كيف تتخلص من التشتت أثناء المذاكرة؟

يُعد التشتت أثناء المذاكرة من أكثر المشكلات التي تواجه الطلاب في مختلف المراحل الدراسية، حيث يفقد الطالب تركيزه بسهولة، ويشعر بأن الوقت يمر دون إنجاز حقيقي. وللتغلب على هذه المشكلة، لا بد من اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على تحسين التركيز وزيادة الاستيعاب.

من أهم أسباب التشتت عدم وجود خطة واضحة. عندما يحدد الطالب وقتًا معينًا للمذاكرة، يصبح عقله أكثر استعدادًا للتركيز، ويقل شعوره بالتوتر أو العشوائية.

الهاتف المحمول ووسائل التواصل الاجتماعي من أكبر مسببات التشتت. يُفضّل وضع الهاتف بعيدًا أثناء المذاكرة، وإغلاق الإشعارات، أو تخصيص وقت محدد لاستخدامه بعد الانتهاء من المذاكرة.

المهام الكبيرة قد تُشعر الطالب بالملل أو القلق، مما يزيد من التشتت. لذلك يُنصح بتقسيم الدرس إلى أجزاء صغيرة، والبدء بالأسهل ثم الأصعب، لتحقيق إحساس بالإنجاز وتحفيز الاستمرار.

البيئة المحيطة تلعب دورًا كبيرًا في التركيز. المذاكرة في مكان هادئ، منظم، وجيد الإضاءة تساعد على تقليل التشتت وزيادة الانتباه.

القراءة الصامتة لفترات طويلة قد تؤدي إلى شرود الذهن. يمكن تنشيط العقل من خلال التلخيص، أو رسم خرائط ذهنية، أو شرح الدرس بصوت عالٍ، مما يساعد على الحفاظ على التركيز.

التركيز لفترات طويلة دون راحة يُجهد العقل. فترات الراحة القصيرة بين جلسات المذاكرة تساعد على تجديد النشاط والعودة بتركيز أفضل.

قلة النوم أو الجوع تؤثران بشكل مباشر على التركيز. لذلك يجب الحرص على النوم الكافي وتناول وجبات صحية تساعد على تنشيط الدماغ.

يمكنك ايضا قراءة أفضل طريقة للمذاكرة وعدم النسيان

التخلص من التشتت أثناء المذاكرة لا يحتاج إلى مجهود كبير، بل إلى تنظيم الوقت، وتهيئة البيئة المناسبة، واختيار أسلوب مذاكرة فعال. ومع الاستمرار على هذه العادات، سيلاحظ الطالب تحسنًا واضحًا في تركيزه ومستواه الدراسي.

مدارس ابن رشد  أفضل مدارس انترناشونال في شمال الرياض